Az imában való összeszedettséget úgy is fogalmazhatjuk, hogy jelen vagyunk Isten számára, nem „járunk máshol” a figyelmünkkel.
Könnyebben tudunk jelen lenni az imában, ha előtte a megfelelő testtartás kialakítása után bizonyos ideig arra irányítjuk figyelmünket, amit az érzékszerveink mutatnak a jelen pillanatból. Először a hangokra érdemes fülelni csukott szemmel, majd sorra venni, hogy mit érzek az egyes testrészeimen. Ezután kissé jobban elidőzni azoknál a testrészeinknél, amelyekben a légzés hatása tapasztalható. Fontos, hogy közben igyekezzünk éberek és érdeklődőek lenni. Mindezt a gyakorlatokhoz mellékelt hangfelvételen részletesebben bemutatom.
- Gyakorlat
Alakítsa ki az előző leckében megismert és begyakorolt testtartást! Ezután hallgassa meg a mellékelt hangfelvételt, és kövesse az elhangzó útmutatásokat!
- Gyakorlat
Imádkozzon olyan módon, ahogy szokott (pl. rózsafüzér, szentségimádás, zsolozsma, egyéb kötött szövegű ima, saját szavakkal való ima stb), de ima előtt a megfelelő testtartást kialakítva hallgassa meg a hangfelvételt. Csak ezután kezdje el imáját.
Némi gyakorlás után remélhetőleg érezni fogja, hogy az előkészítő gyakorlatok hatására imája nyugodtabbá és meghittebbé válik.
Megjegyzés
Csoportos ima alkalmával is meghallgathatjuk a hangfelvételt, de választhatjuk azt a megoldást is, hogy a hangfelvétel mellékelt szövegét valaki felolvassa – a megfelelő helyeken kis szüneteket tartva.
- Gyakorlat
Töltsön el egy bizonyos időt a természetben (erdőben, parkban, kertben). Tegye fel magának a kérdést: Mi van most itt? Ez a kérdés arra irányítja a figyelmét, amit a jelen pillanatban észlelhet az érzékszervei segítségével. Milyen formákat és színárnyalatokat lát maga körül? Milyen hangokat hall? Mit érez a bőrével (tapintás, hőmérséklet)? Milyen illatokat érez? Próbáljon megmaradni az észlelésnél anélkül, hogy elgondolkodna azon, amit észlel. Az önkéntelenül felmerülő gondolatokat ne akarja elűzni, inkább hagyja figyelmen kívül, és térjen vissza a figyelmével arra, ami most észlelhető.
Remélhetőleg tapasztalni fogja, hogy nyugodtabbá és összeszedettebbé lesz.
Ez a gyakorlat is jó előkészítője tud lenni az imádságnak.